La vostra carriera sta andando nella direzione giusta?

Passando da una stagione all’altra, tutti noi dovremmo fare un check-up di noi stessi e di come ci sentiamo al lavoro per identificare le aree in cui possiamo apportare un cambiamento positivo. Potremmo decidere di aggiungere qualcosa di nuovo alla nostra routine o abbandonare vecchie abitudini che non ci servono più. Chiamo questa pratica “career detox” e incoraggio i miei clienti a farlo almeno una volta a trimestre.

Nel corso di anni di coaching ai dirigenti, di consulenza alle organizzazioni e di insegnamento agli studenti di economia, ho scoperto che questa pratica aiuta le persone di ogni livello a prosperare e a evitare l’esperienza fin troppo comune del burnout.

Il primo passo consiste nel rivolgersi verso di sé e nel porsi una serie di domande riflessive per capire se si è ancora soddisfatti del proprio percorso attuale. Il secondo passo consiste nel definire i propri valori e il terzo nell’allineare ciò che si è imparato dalla propria carriera.

Provate a utilizzare questa tecnica in tre fasi per capire cosa aggiungere o togliere alla vostra vita lavorativa in questo momento.

1. Chiedetevi: come sto andando?

Molti di noi sono abituati a chiedere costantemente agli altri come stanno. Ma quanto spesso lo chiediamo a noi stessi? La soddisfazione nella carriera inizia con la consapevolezza di sé, perché nessuno meglio di voi può sostenere il vostro successo e la vostra felicità. Per iniziare, utilizzate 15 minuti per riflettere sui vostri sentimenti, sui vostri pensieri e sui vostri livelli di energia. Vi consiglio di annotare le risposte alle seguenti domande per tenere traccia di ciò che imparate.

Come vi sentite?

In questa fase della vostra vita e in questo momento, come vi sentite emotivamente? Fate un bilancio dell’ultima stagione lavorativa e cercate di collegare gli alti e bassi. Vi sentite generalmente soddisfatti? Annoiati e inquieti? Stressati o sovraccarichi di lavoro? Avete avuto più giorni buoni che cattivi, o più cattivi che buoni?

L’obiettivo è capire se siete soddisfatti del vostro stato emotivo. Lo scopo non è essere sempre felici, ma piuttosto cercare gli schemi che si vogliono mantenere o cambiare. Quindi, siate onesti con voi stessi e notate se qualcosa non va. Ogni emozione è valida, purché sia fedele alla vostra esperienza.

A questo punto, potete anche impegnarvi a monitorare regolarmente i vostri sentimenti per vedere cosa vi porta felicità e cosa ve la toglie. Alcuni dei miei clienti utilizzano tutto l’anno un’agenda degli stati d’animo positivi: un luogo – come un documento Word, una lavagna o un taccuino – dove raccolgono feedback e commenti positivi o scrivono i momenti di soddisfazione al lavoro. Durante i momenti di riflessione, questo li aiuta a guardare indietro e a ricordare i successi ottenuti. Potete usare lo stesso metodo per documentare le vostre perdite, le esperienze negative o le cose che vorreste cambiare.

Cosa ha occupato i miei pensieri nell’ultimo trimestre?

Riflettete sui diversi modi in cui avete utilizzato il vostro tempo e la vostra energia. A cosa avete dedicato maggiore attenzione? Vi siete concentrati su un progetto o un obiettivo particolare? Le cose sono sembrate stagnanti o troppo impegnative? Ci sono stati problemi o sfide su cui avete riflettuto? A volte è utile anche guardare a ciò a cui non avete dato molto spazio mentale, ma su cui avreste voluto concentrarvi di più.

La maggior parte dei giorni il mio lavoro mi ha dato energia?

Guardate cosa avete scritto quando avete riflettuto sui vostri sentimenti e pensieri. Come si collegano le vostre risposte al lavoro effettivo che stavate svolgendo? In generale, è stato più energizzante e positivo per il vostro benessere o è stato drenante e negativo per la vostra salute mentale? La vostra energia è probabilmente una delle vostre ricchezze più importanti. Sebbene non dobbiate amare il vostro lavoro ogni giorno, dovrebbe appagarvi più di quanto vi prosciughi, almeno se l’obiettivo è evitare stress e burnout.

Chiedetevi: ero entusiasta del mio lavoro o mi svegliavo ogni mattina con il terrore della giornata che mi aspettava? Che impatto ha avuto sui sentimenti e sui pensieri che ho avuto nell’ultimo trimestre?

Per esempio, diciamo che nell’ultimo trimestre vi siete sentiti stressate/i per la maggior parte dei giorni e avete dedicato gran parte delle vostre energie mentali a un particolare progetto. In questa fase, potreste rendervi conto che questo progetto vi ha stressato perché vi ha prosciugato invece di darvi energia. Ciò potrebbe essere dovuto a una serie di ragioni. Forse il progetto non era in linea con i vostri obiettivi, interessi o passioni a lungo termine. Forse siete stati costretti a collaborare con colleghi il cui stile di lavoro era in contrasto con il vostro. O forse le responsabilità principali non sono più in linea con i vostri valori.

Esaminiamo più da vicino i vostri valori per capire se sono cambiati nel corso della stagione passata.

2. Rivalutate: i miei valori si sono evoluti, e come?

I vostri valori sono ciò che vi guida e che conta di più. Spesso sono il “perché” delle vostre azioni. Possono essere la famiglia, l’amicizia, l’avventura o la giustizia. Nel contesto lavorativo, i vostri valori potrebbero includere, tra gli altri, la leadership, la trasparenza, le pratiche commerciali sostenibili, una comunità forte o il senso del significato. Spesso le nostre passioni e i nostri interessi sono legati ai nostri valori: ci sentiamo eccitati da certe cose perché sono in linea con ciò che siamo e quindi ci soddisfano.

Ad esempio, se apprezzate le pratiche di business sostenibili, potreste essere appassionati di iniziative incentrate sull’ESG e trovare questi progetti energizzanti sul lavoro. Se apprezzate una forte comunità di lavoro, collaborare con colleghi interessati a creare legami profondi vi sembrerà probabilmente più appagante di colleghi che preferiscono lavorare da soli. Se apprezzate la famiglia e avete un lavoro che vi sembra noioso, ma con un ottimo equilibrio tra lavoro e vita privata, potreste non essere stimolati dal lavoro in sé, ma dai grandi benefici che offre.

Detto questo, è naturale che i vostri valori si evolvano o cambino nel tempo, man mano che acquisite esperienza di vita e imparate di più su ciò che volete per voi stessi ora e in futuro. Ecco perché è bene fare un check-up.

Chiedetevi:

• Che cosa è più importante per me al lavoro? (Cercate di pensare a poche parole, ad esempio: fiducia, compassione, sostenibilità, crescita, equilibrio).
• È sempre stato così o è cambiato nell’ultimo trimestre? (Potreste scoprire che alcune cose sono diventate più o meno importanti per voi in questo momento della vostra vita).
• Guardando ai miei valori attuali, cosa significano per me queste parole? (Sebbene i valori assumano spesso la forma di grandi parole – successo, ambizione, equità – pensate a come vorreste che queste parole si manifestassero nel vostro lavoro quotidiano).
• Come si manifestano – o non si manifestano – i miei valori sul lavoro? (I vostri valori si riflettono veramente nelle vostre relazioni professionali, nelle vostre responsabilità o nella cultura aziendale).

Qualunque siano i vostri valori, rispondere a queste domande può aiutarvi a capire cosa aggiungere o togliere alla vostra carriera per allineare meglio il vostro lavoro con le cose che vi spingono.

3. Disintossicarsi: cosa posso cambiare?

Ora è il momento di applicare ciò che avete imparato alla vostra situazione attuale. Che cosa potete cambiare ora che avete capito meglio che cosa volete e cosa no sul lavoro? Ho scoperto che è utile organizzare queste informazioni nei seguenti modi:

Cosa posso togliere alla mia vita lavorativa?

Date un’occhiata alle intuizioni ottenute nelle fasi 1 e 2. Quali progetti, persone o responsabilità vi stanno prosciugando e perché? È possibile eliminarli dal vostro piatto? Anche se ci sono cose che non si possono cambiare – tutti dobbiamo svolgere compiti noiosi e lavorare con persone che non ci piacciono, a volte – la maggior parte delle cose è soggetta a compromessi.

Per esempio, supponiamo che abbiate identificato che un particolare compito lavorativo vi sta prosciugando. Vi sta sfinendo perché tenete molto all’equilibrio tra lavoro e vita privata e questo compito vi fa fare tardi in ufficio ogni sera. A questo punto, avete paura di presentarvi al lavoro e cominciate a provare risentimento nei suoi confronti. Come potete collaborare con il vostro manager per porre rimedio alla situazione?

Forse è possibile delegare il compito, o una parte di esso, per accelerare le cose. Forse il vostro capo può aiutarvi a togliere altri compiti dal vostro elenco, in modo che non restiate in ufficio fino a tardi per cercare di fare tutto. O forse è possibile eliminare del tutto il compito e basta parlarne. In ogni caso, ora che sapete cosa deve cambiare, potete essere proattivi.

In alcuni casi, potreste scoprire un disallineamento a cui non è possibile porre rimedio, come una fondamentale discrepanza di valori fondamentali tra voi e l’organizzazione. Se questo è vero, il lavoro stesso potrebbe essere ciò che dovete togliere per trovare una corrispondenza più soddisfacente.

Cosa posso aggiungere alla mia vita lavorativa?

Attraverso questo esercizio, avete scoperto le aree del vostro lavoro a cui vorreste dedicare più tempo? Quali compiti o progetti vi stimolano e perché? Potete sostenere il vostro coinvolgimento in un numero maggiore di essi? Inoltre, ci sono persone particolari che vi danno gioia? Potete fare uno sforzo più intenzionale per inserirle nel vostro programma?

Per esempio, diciamo che “l’apprendimento permanente” è qualcosa che avete imparato ad apprezzare di recente. Sapendo questo, potete alzare la mano per progetti più estesi, ricercare programmi di formazione o persino dedicarvi a un nuovo hobby al di fuori del lavoro per soddisfare questa parte di voi stessi. Quanto più sarete in grado di minimizzare ciò che vi prosciuga (togliere) e massimizzare ciò che vi dà energia (aggiungere), tanto più vi sentirete soddisfatti quando vi presenterete al lavoro.

Cosa posso mantenere invariato?

Questo elemento è il più facile da affrontare. In sostanza, non dovete aggiustare ciò che non è rotto. Probabilmente ci sono elementi del vostro lavoro che funzionano per voi così come sono. Mostrate gratitudine per questo e assicuratevi di celebrare e riconoscere la gioia o l’appagamento che vi danno.

NELLE NOSTRE VITE piene di impegni, è difficile trovare abbastanza tempo per fermarsi a riflettere. Se questo tempo non lo troviamo mai, potremmo finire per correre velocemente nella direzione sbagliata. Investite quindi qualche minuto ogni trimestre per seguire questi passi. Meritate di essere soddisfatti del vostro lavoro e questo è un modo per riuscirci.

Julia Milner è docente di Leadership presso la EDHEC Business School di Nizza, in Francia, ed è stata nominata tra i 40 migliori professori di economia al di sotto dei 40 anni. Ha una vasta esperienza come consulente di gestione e coach che lavora a livello internazionale con dirigenti e organizzazioni su come creare leadership e culture organizzative potenzianti.